孕妇可以吃的蔬菜有哪些呢?孕妇在怀孕期间，饮食要尤为注意，我们很多人在不知道的情况下，就觉得怀孕了，饮食跟平常的一样就好了，不需要什么变化。但是在怀孕以后，自己以及宝宝所需要的营养是很多的，下面我们具体来看看孕妇应该多吃哪些蔬菜。

广州黄埔蔬菜配送：韭菜

　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

　　莴苣

　　莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是樶好的叶酸来源。

　　马铃薯

　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　生菜

　　生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

　　对于以上所说的蔬菜，我们都应该要了解一下，我们要确保自己的饮食中能够满足营养所需。应该多吃的食物，就要多吃，如果不适合吃的那就必须要有所禁忌，到生完孩子以后再吃也不迟，别为了一时的嘴馋，而导致不好的事情发生。

　　女人怀孕时期非常脆弱，需要好好的呵护，特别在饮食方面的注意，下面说一说孕妇有什么水果和蔬菜是不能吃的。

　　桂圆

　　这个大家应该都知道，桂圆对于孕妇来说是“禁果”来的，千万不要偷吃禁果，否则极易导致流产，切记!

　　菠菜

　　菠菜可以补血，适合女人吃，但是怀孕之后就不适合了，读书时候也学过，菠菜含有大量草酸，会和钙离子反应生成不可溶于胃酸分草酸钙。导致钙离子流失的后果就是胎儿缺钙，容易患先天性佝偻症。

　　海鲜

　　孕妇不要吃海鲜，鱼可以吃，但是虾蟹就要少吃，因为海鲜刺激性比较大，而且螃蟹一类都属于寒性，极易造成流产。

　　还有值得注意的是，不管水果蔬菜，吃的时候要用盐水泡一下，蔬菜炒熟来吃，水果则要去皮洗净。因为现在农药使用现象非常严重，为避免激素导致胎儿畸形，所以必须洗净，炒熟使用。

　　广州黄埔蔬菜配送樶后再提醒一下，不过水果还是蔬菜，一定要按季节吃，当季是补品，过季则为毒品。